Běžecký kemp u Tří Grácií
Termín: 3. - 6. dubna 2025
3. noci (čtvrtek - neděle)
Místo konání:
........
Pro koho je kemp určený?
Náš běžecký kemp je ideální pro všechny, kdo chtějí začít běhat nebo se zlepšit ve svých běžeckých dovednostech. Ať už jste úplný začátečník, věčný začátečník, nebo mírně pokročilý běžec, náš kemp je tu pro vás!
Začátečníci
Pokud s během teprve začínáte, pomůžeme vám udělat první kroky správně a bezpečně
Věční začátečníci
Pro ty, kteří už několikrát začali, ale nikdy nevydrželi, nabízíme motivaci a podporu, kterou potřebujete k tomu, abyste se běhání věnovali pravidelně
Mírně pokročilí běžci
Pokud už máte nějaké zkušenosti, ale chcete se posunout dál, naši trenéři vám pomohou zlepšit techniku a zvýšit výkonnost
Připojte se k nám a objevte radost z běhání v přátelském a podpůrném prostředí!
Proč jet na běžecký kemp?
Zapracujeme na tvé běžecké technice
- Budeme pracovat na zlepšení Tvé běžecké techniky a atletické abecedě. V rámci kempu zanalyzujeme tvou běžeckou techniku pomocí videorozboru. Správná technika je důležitá nejen pro efektivitu běhu, ale také jako prevence zranění.
Motivace a inspirace
- Kemp ti nabízí skvělou příležitost setkat se s podobně smýšlejícími lidmi, což může být velmi motivující a inspirující.
Individuální přístup
- Na kempu získáš individuální rady a tréninkové plány přizpůsobené tvým potřebám a cílům. Díky 3 trenérkám na jednom kempu na to bude spoustu prostoru.
Jak na efektivní trénink
- Tréninky jsou postavené tak, aby byly zvládnutelné pro běžce všech úrovní. Při večerním povídání probereme různé typy tréninku a jejich efektivitu.
Posilování a protahování
- Silný střed těla a svalová flexibilata je základem pro dlouhodobé a zdravé běhání. My se naučíme kompenzační cvičení pro běžce a po každém tréninku se důkladně protáhneme.
Regenerace
Kromě samotného tréninku se zaměříme i na důležitou, ale často opomíjenou regeneraci. Budeš mít příležitost vyzkoušet různé regenerační pomůcky, jako jsou vibrační pistole, válce apod.. Naučíme tě také, jak efektivně zařadit regeneraci do každodenního života. Po každém tréninku budou k dispozici produkty od ......., které podpoří vaši regeneraci.
Vynikající jídlo
- Strava, která je vyvážená dle potřeb našeho tréninku.
Harmonogram kempu
Čtvrtek
- Příjezd a ubytování
- Tréninková fáze, protažení, večeře, představení programu
Pátek
- dobrovolná ranní rozcvička, snídaně, dopolední trénink, oběd, odpočinek
- odpolední procházka a dechové cvičení, posilovací a protahovací cvičení, večeře, individuální rozbor techniky běhu (video), volná zábava
Sobota
- dobrovolná ranní rozcvička, snídaně, dopolední tréninková fáze, oběd
- odpoledne protahování a odpočinek, regenerace, večeře, povídání o správném trénování, volná zábava
Neděle
- ranní dlouhý běh, snídaně
- ukončení kempu cca v poledne
Na koho se můžeš těšit?
Klikněte a můžete začít psát. Quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo nemo enim ipsam voluptatem.
Kačka
Trenérka kondičního běhu, fitness trenérka
Klikněte a můžete začít psát. Voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit sed quia consequuntur.
Werča
Trenérka kondičního běhu, výživová poradkyně
Klikněte a můžete začít psát. Quisquam est qui dolorem ipsum quia dolor sit amet consectetur adipisci velit.